четверг, 27 сентября 2012 г.

закаливание


Закаливание – это система мероприятий, неоднократно повторяющихся в режиме дня, направленных на тренировку защитных физиологических терморегуляций организма. Закаливанием нельзя назвать отдельно взятую процедуру. Это целая хорошо организованная система специальных закаливающих процедур.
     Закаливание в дошкольном возрасте является важнейшей составляющей физического воспитания детей. В результате закаливания повышается сопротивляемость организма к колебаниям температуры внешней среды. Особенно важна сопротивляемость низким температурам, так как именно охлаждение организма влияет на возникновение ряда заболеваний детей.
     Способность организма приспосабливаться к различным условиям окружающей  среды вырабатывается благодаря многоразовым воздействиям того или иного фактора (тепла, холода и др.) и постепенного изменения его дозировки.
     В процессе закаливания в организме ребёнка происходят довольно сложные изменения. Клетки кожных покровов и слизистых, нервные окончания и связанные с ними нервные центры начинают по-другому реагировать на изменения окружающей среды. Физиологические процессы в органах, тканях протекают более экономно, быстро и совершенно, а под влиянием закаливания кожа и слизистые становятся менее чувствительными и проницаемыми для многих болезнетворных микроорганизмов, также повышается способность организма к борьбе с уже попавшими внутрь него микробами.
     Обычно закалённые дети становятся менее восприимчивыми к резким изменениям температуры, к простудным заболеваниям. У них хороший аппетит, хорошее здоровье, такие дети отличаются спокойностью, уравновешенностью, высокой работоспособностью и жизнерадостностью.
     Но таких результатов можно добиться только при условии правильного проведения закаливающих мероприятий.
Принципы закаливания
1.     Постепенность увеличения закаливающих процедур. Первоначальные закаливающие процедуры должны  по своей силе и по длительности вызывать минимальные изменения в организме. Только по мере привыкания к определённому виду раздражителя их можно постепенно усиливать. Целесообразнее начинать закаливающие процедуры в летнее время, когда температура воздуха более высокая, чем в другие сезоны и колебания температуры бывают менее резкими.
2.     Систематичность. Нельзя прерывать начатые закаливающие процедуры без серьёзных оснований, так как в этом случае исчезают те способности организма, которые были приобретены в процессе закаливания.
3.     Последовательность. Первоначально рекомендуются воздушные ванны, затем, по мере привыкания, следует переход к водным процедурам и солнечным ваннам. К обливанию можно переходить после того, как дети привыкнут к обтиранию, а купание в водоёмах допускается я после привыкания к обливанию и т.д.
4.     Комплексность. Специальные закаливающие процедуры лишь тогда дают нужные результаты, когда они сочетаются  с другими мероприятиями  в повседневной жизни ребёнка, направленными на укрепление здоровья (это прогулки, утренняя гимнастика, проветривание помещений, физкультурные занятия и т.д.) и если они проводятся комплексно. Так, например, воздушные ванны хорошо сочетаются с активными физическими упражнениями, а солнечные ванны можно соединить с водными процедурами и т.д.
5.     Учёт индивидуальных особенностей ребёнка. Этот принцип говорит о том, что прежде, чем начинать закаливание, необходимо тщательно изучить физическое и психическое развитие каждого ребёнка, собрать данные от специалистов и родителей. Только после этого составляется характеристика ребёнка, дети делятся на 3 группы.
I группа – дети здоровые, ранее закаливаемые.
II группа – дети здоровые, впервые приступающие к закаливающим процедурам или дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья.
III группа – дети с хроническими заболеваниями или дети, вернувшиеся в дошкольное учреждение после длительного заболевания.
Для каждой группы детей подбираются соответствующий комплекс закаливающих процедур.  По мере закаливания дети переходят из одной группы в
другую.
6.     Проведение закаливающих процедур при положительном настрое ребёнка. Результаты закаливания во многом зависят от того, как ребёнок относится к этим процедурам. Важно, чтобы закаливающие процедуры вызывали положительные эмоции у детей.

Показания и противопоказания  к закаливанию и его режимы.
     Лишение или ограничение  влияния факторов внешней среды на детский организм, изоляция от них ослабляет защитные функции ребёнка. Поэтому каких - либо постоянных противопоказания к закаливанию нет. Ограничивается лишь доза закаливающих процедур и площадь закаливающего воздействия. Временными противопоказаниями к закаливанию являются все виды лихорадочных состояний. обширные поражения кожных покровов, выраженные травмы и другие заболевания со значительными нарушениями деятельности нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной систем. После того как острое состояние патологического процесса миновало, можно приступить к закаливанию вновь, но сначала с использованием местных и далее общих процедур. При перерыве в проведении закаливания сроком более 10 дней его продолжают по дозировкам первоначально режима. При перерыве от 5 до 10 дней величину холодового воздействия ослабляют на 2-3 градуса по сравнению с температурой последней процедуры.
     Как уже говорилось, дети делятся на 3 группы. По мере закаливания, но не менее чем через 2 месяца, дети могут быть переведены из одной группы в другую. Критерием для этого служит отсутствие в этот период острых заболеваний, отрицательных внешних признаков на холодовый раздражитель (например, одышка, резкое увеличение сердцебиения, появления «гусиной кожи») и положительная реакция ребёнка на процедуру.
     Закаливание детей можно условно разделить на 2 режима: I – начальный, в котором происходит становление холодовой (тепловой) устойчивости организма при постоянном воздействии усиления воздействующего фактора и II – режим, в котором поддерживается приобретённая готовность ребёнка воспринимать температурные и другие воздействия внешней среды без функциональных нарушений. В начальном периоде закаливающие нагрузки в процедурах увеличиваются соответственно схеме выбранных методов закаливания, во втором они колеблются соответственно сезону и должны характеризоваться качественным разнообразием.
Специальные  и неспециальные методы закаливания.
     Неспециальные методы закаливания – создание соответствующих условий. Это, прежде всего, обеспечение  чистого свежего воздуха, соответствие одежды, температура воздуха.
     Температурный режим, чистота воздуха в помещениях достигается сквозным проветриванием. Это очень важный приём закаливания, так как в помещениях (дома и в д/с) дети находятся от 75% до 90% времени суток, поэтому температура помещений сильно влияет на формирование устойчивости к холоду. Недостаток температурного режима помещения в том, что от относительно постоянен, пределы колебаний температуры невелики. Для того, чтобы он приносит закаливающее воздействие, необходимо сделать его «пульсирующим», то есть применять сквозное проветривание до 5 раз в день.
     Специальные методы закаливания – это группа закаливающих  процедур, осуществляемых с учётом всех принципов закаливания. Подбор их проводится исходя из конкретных условий  дошкольного учреждения и в соответствии с сезоном года.
      Наиболее эффективным будет такой подбор специальных занятий и закаливающих процедур, при котором они равномерно распределены в режиме дня каждой возрастной группы д/сада и продолжают выполняться родителями дома.
Показания и противопоказания  к закаливанию и его режимы.
     Лишение или ограничение  влияния факторов внешней среды на детский организм, изоляция от них ослабляет защитные функции ребёнка. Поэтому каких - либо постоянных противопоказания к закаливанию нет. Ограничивается лишь доза закаливающих процедур и площадь закаливающего воздействия. Временными противопоказаниями к закаливанию являются все виды лихорадочных состояний. обширные поражения кожных покровов, выраженные травмы и другие заболевания со значительными нарушениями деятельности нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной систем. После того как острое состояние патологического процесса миновало, можно приступить к закаливанию вновь, но сначала с использованием местных и далее общих процедур. При перерыве в проведении закаливания сроком более 10 дней его продолжают по дозировкам первоначально режима. При перерыве от 5 до 10 дней величину холодового воздействия ослабляют на 2-3 градуса по сравнению с температурой последней процедуры.
     Как уже говорилось, дети делятся на 3 группы. По мере закаливания, но не менее чем через 2 месяца, дети могут быть переведены из одной группы в другую. Критерием для этого служит отсутствие в этот период острых заболеваний, отрицательных внешних признаков на холодовый раздражитель (например, одышка, резкое увеличение сердцебиения, появления «гусиной кожи») и положительная реакция ребёнка на процедуру.
     Закаливание детей можно условно разделить на 2 режима: I – начальный, в котором происходит становление холодовой (тепловой) устойчивости организма при постоянном воздействии усиления воздействующего фактора и II – режим, в котором поддерживается приобретённая готовность ребёнка воспринимать температурные и другие воздействия внешней среды без функциональных нарушений. В начальном периоде закаливающие нагрузки в процедурах увеличиваются соответственно схеме выбранных методов закаливания, во втором они колеблются соответственно сезону и должны характеризоваться качественным разнообразием.
Специальные  и неспециальные методы закаливания.
     Неспециальные методы закаливания – создание соответствующих условий. Это, прежде всего, обеспечение  чистого свежего воздуха, соответствие одежды, температура воздуха.
     Температурный режим, чистота воздуха в помещениях достигается сквозным проветриванием. Это очень важный приём закаливания, так как в помещениях (дома и в д/с) дети находятся от 75% до 90% времени суток, поэтому температура помещений сильно влияет на формирование устойчивости к холоду. Недостаток температурного режима помещения в том, что от относительно постоянен, пределы колебаний температуры невелики. Для того, чтобы он приносит закаливающее воздействие, необходимо сделать его «пульсирующим», то есть применять сквозное проветривание до 5 раз в день.
     Специальные методы закаливания – это группа закаливающих  процедур, осуществляемых с учётом всех принципов закаливания. Подбор их проводится исходя из конкретных условий  дошкольного учреждения и в соответствии с сезоном года.
      Наиболее эффективным будет такой подбор специальных занятий и закаливающих процедур, при котором они равномерно распределены в режиме дня каждой возрастной группы д/сада и продолжают выполняться родителями дома.
Воздушные ванны
     При закаливании детей воздухом мамам и папам следует прежде всего учитывать анатомо-физиологические особенности организма ребенка, несовершенство его терморегуляторного аппарата. Чем меньше ребенок, тем резче выражена эта особенность. Детский организм вследствие недостаточного развития нервной системы плохо приспосабливается к изменениям температуры окружающей среды. У них скорее наступает нарушение теплового равновесия.
    Необходимо строго придерживаться основных принципов закаливания, учитывать возраст, состояние здоровья, общее физическое развитие и другие индивидуальные особенности своих малышей. В случае появления малейших признаков неблагоприятного воздействия закаливающих процедур - вялости или возбуждения, нарушения аппетита и сна - следует немедленно прекратить закаливание и обратиться к врачу. Приступая к закаливанию ребенка, обязательно получите конкретные рекомендации у педиатра.
     Постарайтесь ежедневно, упорно воспитывать у детей привычку к закаливающим процедурам. Большое значение имеет ваш личный пример. Если родители сами принимают воздушные и водные процедуры, то ребенок без принуждения последует их примеру. В первую очередь выработайте у малыша любовь к свежему воздуху.
     Следите, чтобы помещение, в котором он находится, постоянно проветривалось. Если наружный воздух не слишком холодный, то в присутствии детей на весь день открывают форточки и фрамуги. Температура в помещении должна быть 16-19 °С. С наступлением морозной погоды форточки приоткрывают лишь на некоторое время, пока температура воздуха в помещении не снизится на 1-2 °С. Занятия гимнастикой и подвижными играми должны всегда проходить при открытых форточках.
     Важное значение имеет одежда. Ни в коем случае нельзя изнеживать детей, рядить их в сто одежек, надевать на них дома шерстяные носки, валенки, теплые свитера. Для этой цели больше подходят полотняная или хлопчатобумажная рубашка, лифчик со штанишками и шерстяное или бумазейное платье (костюм). Обувь - туфли или тапочки. Одежда для прогулок подбирается в соответствии с погодой. Чрезмерное укутывание ведет к перегреванию организма, что в свою очередь предрасполагает к простудным заболеваниям.
     Длительное пребывание на свежем воздухе - важный элемент закаливания. Даже зимой постарайтесь, чтобы ваши дети были на прогулке не менее 3-4 ч. Во время прогулок полезно проводить подвижные игры.
     Воздух как средство закаливания полезен с первых дней жизни ребенка. Воздушные ванны он принимает во время смены пеленок и одежды, когда на короткое время (2-3 мин) остается частично или целиком раздетым. Температура в помещении при этом должна быть 20- 22 °С.
По мере роста ребенка время воздушной ванны постепенно увеличивается и к концу года достигает 10 мин. Одновременно можно выполнять простые движения: сгибать, разгибать и отводить руки и ноги, поднимать их вверх и опускать вниз. На первых порах каждое упражнение повторяют 2-3 раза, а затем 5-6 раз. В дальнейшем упражнения усложняются, время их выполнения доходит до 10 мин. После воздушных ванн и гимнастики детей одевают и укладывают в кроватку. В холодное время года после воздушной ванны и гимнастики выносить детей на воздух можно лишь спустя час или полтора.
    Для детей старше года температура воздуха при воздушных ваннах составляет 18-19 °С, в возрасте от 3 до б лет она снижается до 16 °С. Во время воздушной ванны дети должны находиться в движении: участвовать в подвижных играх, выполнять гимнастические упражнения. После воздушных ванн, проводимых в помещении, переходите на открытый воздух. Регулировать действие воздуха на организм помогает постепенное облегчение одежды.
В зимнее время маленьких детей выносят на воздух, начиная с 2-3-недельното возраста: сначала 2, а затем 3 раза в день. В возрасте до б мес пребывание на открытом воздухе допускается при температуре не ниже -10°С, а для более старших детей не ниже -15 °С Во время прогулок лицо ребенка должно быть открытым.
     Одно из эффективных средств закаливания - дневной сон на свежем воздухе летом и зимой в любую погоду. Это повышает устойчивость организма по отношению к простудным заболеваниям, хроническим заболеваниям верхних дыхательных путей. Лучше всего укладывать детей спать на веранде или балконе.
     Наряду с традиционными методами закаливания воздухом, о которых шла речь выше, можно использовать и следующее.
Эффективный способ выработки устойчивости к сквознякам у детей и взрослых разработал врач В. Л. Лебедь. Для создания воздушного потока он предлагает в комнате с температурой воздуха 18-20 °С поставить на столе или стуле на уровне груди обычный бытовой вентилятор типа Апшерон. Затем раздетый ребенок встает лицом к включенному вентилятору на расстоянии 5 м. Ни в коем случае нельзя начинать процедуру в разгоряченном состоянии. Кожа должна быть абсолютно сухой. Через 10 с надо повернуться к потоку воздуха спиной. Длительность процедур увеличивается постепенно, так же постепенно сокращается расстояние до вентилятора.
     Продолжительность охлаждения спереди и сзади одинакова. При ежедневном закаливании по предлагаемой схеме через 24 дня организм в основном адаптируется к ветровому воздействию. В дальнейшем, т. е. с 25-го дня от начала закаливания, достаточно лишь поддерживать достигнутый уровень закаленности, продолжая проводить процедуры на том же расстоянии от вентилятора.
     Весьма надежное средство, охраняющее от простуды, - закаливающее носовое дыхание. Займитесь вместе с ребенком освоением следующих несложных упражнений:
1. Сделайте 10 вдохов - выдохов через правую и левую ноздрю (по 4-6 с), поочередно закрывая их большим и указательным пальцами.
2. На вдохе надо оказывать сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа. Во время продолжительного выдоха такое сопротивление должно быть переменным (постукивайте пальцами по крыльям носа).
3. Выключите дыхание ртом, подняв кончик языка к твердому небу. Вдох и выдох при этом осуществляется через нос.
4. Сделайте спокойный вдох. На выдохе одновременно с постукиванием пальцами по крыльям носа произнести слога: Ба-бо-бу.
Солнечные ванны
    Закаливание солнцем повышает устойчивость детского организма к простудным заболеваниям, повышает неспецифическую устойчивость к инфекционным заболеваниям, усиливает иммунные реакции. Обеспечивается тренировка и успешное функционирование терморегуляторных механизмов, повышается общая и специфическая устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям.
    При закаливании солнечными лучами надо следить за тем, чтобы нагрузка нарастала постепенно. Начинают прием солнечных ванн при отраженной солнечной радиации, затем постепенно переходят к ваннам рассеянного света и, наконец, используют прямую солнечную радиацию. Такая последовательность особенно необходима детям и лицам, плохо переносящим солнце.
    Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится значительно легче. В середине дня солнечные лучи падают более отвесно и, естественно, опасность перегревания организма увеличивается. Летом в южных районах нашей страны лучше загорать в период от 7 до 10 ч, в средней полосе - от 8 до 11 ч, в северных регионах - от 9 до 12 ч. Весной и осенью самое подходящее время для загара - от 11 до 14 ч. Принимать солнечные ванны желательно только спустя 1,5-2 ч после приема пищи. Не рекомендуется также проводить облучение натощак и непосредственно перед едой. Нельзя принимать процедуры будучи сильно утомленным, перед напряженной физической работой, спортивной тренировкой или сразу после них.
    Приступают к закаливанию солнцем с первых теплых дней и регулярно продолжают его на протяжении всего лета и ранней осени. Если прием солнечных ванн начинается с опозданием - в середине лета, то их продолжительность увеличивайте особенно осторожно.   
     Осмотрительность следует проявить и при переезде с севера на юг, а также при закаливании в горах, где интенсивность солнечной радиации вследствие отражения света от снега и ледников очень высокая.
    Принимать солнечные ванны можно в любом защищенном от резкого порывистого ветра месте. Однако помните, что а атмосфере больших городов, крупных промышленных центров содержится большое количество пыли и дыма, что препятствует прохождению ультрафиолетовых лучей. Постарайтесь почаще бывать на лоне природы, желательно возле водоема. Температура воздуха там несколько ниже, а подвижность воздуха больше. А это улучшает условия для отдачи тепла. К тому же после облучения можно освежиться прохладной водой.
    Голова обязательно защищайте соломенной шляпой, панамой или зонтом. Нельзя обвязывать ее полотенцем или косынкой, надевать резиновую купальную шапочку - все это лишь затрудняет испарение пота, следовательно, препятствует охлаждению головы. Для защиты глаз рекомендуется надевать солнцезащитные очки.
     Также нужно знать, что чувствительность к ультрафиолетовым лучам тем выше, чем меньше возраст ребенка. Поэтому солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. Крайне осторожно они назначаются детям от 1 года до 3 лет, и только в более старшем возрасте их проводят достаточно широко, но после предварительного недельного курса ежедневных световоздушных ванн. В рассеянных солнечных лучах достаточно много ультрафиолетовых и сравнительно мало, в отличие от прямого солнечного излучения, инфракрасных лучей, которые вызывают перегревание организма ребенка, что особенно опасно для детей с повышенной нервно-рефлекторной возбудимостью.
     В осенне-зимний и весенний периоды прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо. Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 22oC и выше для грудных детей и при 20oC для детей 1-3 лет, лучше в безветренную погоду. Поведение ребенка в момент проведения ванны должно быть активным. В средней полосе России ванны лучше начинать с 9 до 12 ч дня, в более жарком климате с 8 до 10 ч утра. Продолжительность первой ванны у грудных детей 3 мин., у более старших - 5 мин с ежедневным увеличением до 30-40 мин. и более. Прямые солнечные ванны (после тренировки световоздушными) у детей более старшего возраста проводятся не более 15-20 мин., всего за лето не более 20-30 ванн. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30oC. После солнечных ванн, а не до них, детям назначают водные процедуры, причем обязательно нужно вытереть ребенка, даже если температура воздуха высокая, так как при влажной коже происходит переохлаждение детского организма.
Босохождение
       Босохождение (хождение босиком) - ещё один вид закаливания, который своими корнями уходит в далёкое прошлое. Так в Древней Греции босохождение было своего рода культом. 
       В качестве эффекивного средства профилактики и лечения многих заболеваний босохождение впервые было предложено в научной медицине  немецким учёным-гигиенистом конца XIX века Себастьяном Кнейпом. Он приводил примеры излечения различных заболеваний водными процедурами в сочетании с ходьбой босиком по росе, мокрым камням, выпавшему снегу.
      Для чего же нужно босохождение? Дело в том, что на коже стоп находится большое количество рецепторов, реагирующих на тепло и холод. Постоянное ношение обуви создаёт особый микроклимат для ног, при нарушение которого организм реагирует заболеванием. Вот почему лишь стоит переохладиться или промочить ноги - и простуда тут как тут. Закаливание делает стопы ног менее чувствительным к колебаниям температуры, и следствие этого - снижение заболеваемости. 
     Кроме этого, современный учёные приходят к выводу, что постоянная изоляция человека (резиновая подошва, синтетические ткани) приводят к тому, что в теле накапливается значительный электрический заряд, что приводит к хронической усталости, неврозам, бессонице. Это ещё плюс в пользу босохождения. 
     Также не следует забывать, что хождение босиком может предупредить, а иногда и вылечить плоскостопие, которым сейчас страдают очень многие дети.
      Как и любой вид закаливания, босохождение должно быть постепенным и систематическим. Особенно  осторожным нужно быть с детьми раннего возраста. Начинать лучше с хождения в тёплой комнате по ковру или половику. Очень рекомендую приобрести в  магазине  специальные резиновые коврики с рифлёной поверхностью, которые служат замечательным тонизирующим средством. Дополнительно можно делать массаж стоп с помощью скалки, круглой палки, катая её под подошвами каждый день по нескольку минут.        Но не забывайте о ходьбе босиком по траве или земле. Исследования электроэнцефалографа показали, что характер почвы по разному действует на нервные центры. Горячий песок, асфальт, острые камни, шлак, шишки и хвоя действуют как сильные раздражители, тёплый песок, трава, дорожная пыль, ковёр на полу успокаивают. 
     При босохождении увеличивается интенсивность деятельности практически всех мышц организма, стимулируется кровообращение, улучшается умственная деятельность. Поэтому используйте хождение босиком для укрепления здоровья.
В баню с детьми
    Вредна ли баня для детей?   На этот вопрос, волнующий мам и пап, можно ответить однозначно: нет, не вредна! Специальные исследования, проведенные в нашей стране, в Финляндии и Германии, показали, что целебный жар полезен детям уже с 3 лет. Однако режим банной процедуры для малышей должен быть более щадящим, чем для взрослых. Рекомендуется делать не более 2 заходов по 5 мин при температуре не выше 60-70 °С. Старайтесь оберегать детей от переохлаждения - действия слишком контрастных температур. После парной им рекомендуется принимать не холодный, а теплый душ. Интенсивное охлаждение может нарушить приспособительные механизмы детского организма, а это в свою очередь приведет к серьезным заболеваниям.
А теперь немного о банных  процедурах.
    Эффект от банных процедур тем выше, чем благоприятнее гигиенические условия. В данном случае речь идет о чистоте, микроклимате, поддержании строго определенной температуры воздуха, необходимой вентиляции. Температура воздуха в парных банях должна быть 50-60 °С при влажности 80-100%, а в суховоздушных - 70-90 °С при влажности 10-15%. Температура и влажность воздуха - факторы взаимосвязанные, и увеличение одного из них требует снижения другого. Только так можно сохранить рациональный микроклимат.
    Более высокие температура и влажность воздуха резко усиливают процессы теплообмена, вызывают значительное напряжение функции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нарушают нормальный ход терморегуляторных реакций и соответствующих физиологических процессов. Важно также учитывать, что большая влажность воздуха резко затрудняет теплоотдачу, поскольку препятствует испарению пота.
    Перед тем как войти в парилку, примите теплый душ либо ванну для ног. Такая процедура смягчит переход к более высоким температурам. Однако при этом не следует мочить голову и пользоваться мылом. Иначе с поверхности кожи удалится жир, предохраняющий ее от жжения. Мыться с мылом рекомендуется лишь по окончании банной процедуры.
     Приняв душ, наденьте на голову старую лыжную шапочку, фетровую шляпу или просто покройте голову сложенным вдвое махровым полотенцем - это предохранит от перегревания, теплового удара. Войдя в парильное помещение, сначала немного посидите на нижней полке, где температура воздуха, естественно, ниже. Привыкнув к жаре, поднимайтесь повыше. Если температура не очень высокая, можно сразу лечь на 10-15 мин на верхнюю полку. Это позволит лучше прогреться всем участкам тела и постепенно подготовит организм к основной процедуре.
     Обычно достаточно 2-3 заходов продолжительностью по 8-10 мин. Первый заход нужен для качественного прогревания тела - до покраснения кожи и появления пота, для второго и третьего понадобятся веники. В перерывах между заходами в парную можно принять прохладный или холодный душ, окунуться в бассейн. Для восполнения потерь воды и минеральных веществ в умеренном количестве можно выпить чай, сок, квас.
Для того чтобы повысить жар, на раскаленные камни понемногу льют горячую воду. Запомните: чем меньше порция воды, тем горячее и суше будет воздух. Дышать во время полива воды лучше носом, поскольку при этом горячий воздух несколько охлаждается, а сухой увлажняется.
     Усилить воздействие щедрого жара на организм помогает стегание вениками. Эта своеобразная форма массажа способствует более быстрому разогреванию тела, позволяет локально воздействовать на тот или иной его участок. Пользуются веником в определенном, проверенном на практике порядке.
    Свежий березовый либо дубовый веник можно пускать в ход сразу. Перед употреблением его опускают на 10- 25 мин в теплую воду, а затем в парильне распаривают еще 2-3 мин. Пересохший веник кладут на скамейку, расправляют веером и 2-3 раза обливают крутым кипятком, после чего накрывают тазом и выдерживают в таком положении 10-15 мин. Для периодического смачивания веника под руками должен быть таз с теплой водой.
Париться веником обычно начинают лежа на животе. Партнер, орудуя двумя вениками (по одному в каждой руке), делает поглаживания - от стоп до головы и по рукам. В обратном направлении веники проводят по боковым поверхностям тела. Таких повторений должно быть 3-4 продолжительностью по 10 мин. При высокой температуре веники передвигают медленно, при менее жаркой - быстрее, с периодическим приподниманием веников у стоп и головы.
После поглаживания переходят к постегиванию. Легкие удары наносят по спине во всех направлениях, далее - по пояснице, бедрам, икроножным мышцам и стопам. Время на этот сильнодействующий прием невелико - до 1 мин. После постегивания повторяют поглаживание, но уже более быстрыми, чем раньше, движениями.
     Принимающий процедуру затем переворачивается на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности на передней поверхности тела.
     Поглаживание и постегивание сменяет основной прием - похлестывание в сочетании с веничным компрессом. Начинают со спины. Веники слегка приподнимают, как бы захватывая горячий воздух, и делают 2-3 легких похлестывания по мышцам спины. Потом, вновь подняв веники, опускают их на те участки, которые постегивали, причем поворачивают их и кладут на тело горячей стороной - той, которая была обращена вверх, прижимая рукой на 2-3 с. То же проделывают на пояснице, голени. Такие компрессы особенно полезно прикладывать к мышцам, получившим большую физическую нагрузку. После компресса на стопах веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны - к голове и стопам. Этот прием называется растяжкой, проводится он 4-5 раз. Массируемый поворачивается на спину, и прием выполняется по передней поверхности тела. Процедура парения с веником на этом завершается.
     В последующих заходах она повторяется, а в конце парения применяют растирание: одной рукой (чаще всего левой) берут веник за ручку, а ладонью другой слегка надавливают на его лиственную часть, проводя растирание мышц спины, поясницы бедер, области груди, рук и ног.
     Подливая воду на горячие камни печи и полки парильного помещения, можно одновременно разбрызгивать ароматические вещества. Особенно популярна у завсегдатаев бань эвкалиптовая настойка, весьма полезная для верхних дыхательных путей. Ароматические вещества добавляют в теплую воду, выливаемую на горячие камни из расчета: 1 чайная ложка эвкалиптовой настойки или 10-20 капель ментолового масла или 1,5 стакана кваса на 2-3 л воды.
Знатоки рекомендуют и такие снадобья с поэтическими названиями, как Аромат степи (настой ромашки, душицы и чабреца) или Лесная сказка (настой листьев березы, можжевельника и липы). Прекрасный аромат дают квас, настой мяты, зверобоя, шалфея, листьев черной смородины.
     Но главное - не забывать о времени пребывания в парильном отделении. В сауне максимальные сроки с учетом 2-3 заходов - 25-30 мин. После напряженной работы оно сокращается до 18-20 мин. В парных банях еще меньше: до 4-5 мин - при однократном пребывании и 8-12 мин-с учетом общей длительности. Вся банная процедура не должна занимать более 2 ч, причем находиться в парильне можно не более 10-30 мин. Новичкам на первых порах достаточно сделать один заход в парильное отделение на 4-6 мин.
     Строго придерживайтесь принципов постепенности и последовательности. Во всех случаях ухудшения самочувствия (ощущение чрезмерного жара, затруднение дыхания, появление чувства слабости, головокружение) надо немедленно перейти в раздевалку. Иначе возможен тепловой удар либо другие серьезные неприятности.
      В конце банной процедуры полезно принять контрастный душ. Чередование теплой воды с прохладной освежает, взбадривает. Температура тела, активность сердечнососудистой и других систем организма после бани остаются повышенными. Избегайте резкого охлаждения. Крайне нежелательны сразу после бани холодные напитки, сквозняки. Если есть возможность, отдохните в теплом помещении, полежите, завернувшись в простыню, выпейте стакан чая с лимоном.
      Прилив бодрости, отменный аппетит, крепкий сон, улучшение самочувствия и повышение работоспособности - объективные признаки положительного влияния бани. А вот раздражительность, потеря аппетита, бессонница, появление головных болей, вялость - сигнал к тому, чтобы изменить методику и дозировку банных процедур.
     При неправильном пользовании баней даже у здоровых людей возможен обморок или тепловой удар. Симптомы обморока - бледность кожи, слабость, головокружение, а то и потеря сознания, слабый пульс, редкое дыхание. В этом случае срочно доставьте больного в прохладное помещение, уложите, обеспечьте поступление свежего воздуха, дайте понюхать вату с нашатырным спиртом. При тепловом ударе поместите пострадавшего в прохладное помещение, положите на его голову холод, вдоволь напоите, создайте покой и как можно быстрее обеспечьте врачебную помощь. Конечно, до такого состояния доводить себя нельзя. Поэтому не пренебрегайте советами врача и гигиеническими правилами, разумным чувством меры.





Пищевая аллергия


Еще полчаса назад ребенок был здоров. Казалось, ничто не предвещало беды. Витя прибежал домой, заглянул в холодильник и увидел там полное блюдо клубники. И само собой разумеется, сразу же принялся за еду. С этого, собственно, все и началось.
     Неожиданно появился резкий кожный зуд, повысилась температура, на лице, на руках и на теле выступила яркая сыпь в виде множества волдырей. Со стороны могло показаться, что ребенка будто за какие-то провинности отхлестали крапивой.
     Прибывший врач «скорой помощи» без особого труда установил диагноз крапивницы и поинтересовался, что ел ребенок. Когда он услышал ответ, то ничуть не удивился: клубника, а более правильно садовая земляника, довольно часто вызывает явления такого рода у детей. Об этом врач сразу же сказал родителям больного мальчика. Оставив лекарство, он успокоил расстроенную мать и пообещал, что все быстро пройдет, но добавил: «У вашего мальчика
аллергия к землянике, и поэтому вам нельзя больше давать ее ребенку». И действительно, стоило Вите принять несколько таблеток димедрола, как все прошло.
     Это довольно типичный случай пищевой аллергии, который не вызвал особых затруднений у врача. К сожалению, в жизни довольно часто бывает так, что у ребенка отмечается аллергия (повышенная чувствительность) не к одному, а сразу к нескольким или даже многим пищевым продуктам. И проявляется это не в открытой форме, а под масками других заболеваний. В таких случаях специалистам бывает нелегко выяснить, какие это продукты. Требуется специальное обследование. При пищевой аллергии иногда наблюдается воспаление слизистой оболочки рта, уха, горла, носа. Не случайно у таких детей бывают затяжные насморки, воспаление ушей. Порой возникают тошнота, рвота, расстройства желудка. У некоторых детей пищевая аллергия может явиться причиной бронхиальной астмы, экземы и некоторых других кожных заболеваний, болезни сердца. В специальной медицинской литературе описан случай, когда врачи наблюдали больную девочку с аллергическим поражением мышцы сердца. Болезнь, как удалось выяснить, была связана с пищевой аллергией к апельсинам и красной икре. Примечательно, что миокардит сопровождался болями в сердце и соответствующими изменениями на электрокардиограммах. При пищевой аллергии могут возникать также различные нарушения ритма сердечной деятельности. Но стоило только
исключить «виновные» продукты из питания, как девочка выздоровела.
В исключительных случаях пищевая аллергия может даже привести к развитию шокового состояния. В специальной литературе описаны смертельные исходы у детей от пищевой аллергии к молоку. Так что пищевая аллергия — заболевание очень серьезное. К сожалению, некоторые родители легкомысленно относятся к этому заболеванию. Многие взрослые, несмотря на запреты, дают детям шоколад или другие продукты. По-видимому, это идет от незнания того, какие могут быть последствия.
     Пищевая аллергия сейчас приняла довольно распространенный характер. Во всем мире возрастает число людей, организм которых не переносит некоторые продукты. Исследованиями выявлено, что чаще всего пищевая аллергия возникает у тех детей, матери которых во время беременности и кормления грудью питались однообразно, злоупотребляли теми или иными пищевыми продуктами, на первый взгляд очень полезными, например, молоком, апельсинами, лимонами, рыбой, яйцами. Некоторые будущие матери, у которых дети потом страдали пищевой аллергией, умудрялись во время беременности выпивать до 2 л молока, 2 л кефира и съедать до 500 г творога ежедневно. Такое избыточное однообразное питание, конечно, не могло не сказаться затем на здоровье ребенка. Известен случай: когда грудному ребенку первые попытались дать апельсиновый сок, у него немедленно возникла тяжелая аллергическая реакция. Позднее выяснилось, что его мать во время беременности ела до 2—3 кг апельсинов ежедневно. Все хорошо в меру.
     Еще одна немаловажная причина частого развития пищевой аллергии у детей чуть ли не с первых месяцев их жизни — это перевод грудничков на раннее искусственное вскармливание различными заменителями грудного молока, молочными смесями. Не секрет, что у кормящих грудью женщин сейчас часто не хватает молока. Причин много. Но хочется сказать о другом. Многие матери и не пытаются бороться за грудное вскармливание. Нередко без ведома врача по собственной инициативе иные мамаши начинают кормить малышей различными смесями. Хотя прекрасно известно, что ничего лучше материнского молока пока не придумано. К тому же существуют специальные препараты, и в первую очередь из лекарственных растений, которые способны вызвать увеличение количества грудного молока у матери.
Надо только своевременно обращаться к врачам-педиатрам.
     Часто родители перекармливают грудного ребенка или кормят его однообразно: дают молочные смеси и каши, забывая о фруктовых соках и овощах. Это тоже способствует развитию заболевания в самом раннем возрасте. Так что следует постоянно советоваться с педиатром и по всем вопросам питания ребенка.
     По сути дела, пищевую аллергию могут вызвать любые продукты, но есть такие, которые заведомо относят к данной категории. В первую очередь это коровье молоко. Непереносимость молока может проявляться с первых месяцев жизни ребенка, когда его начинают прикармливать или вскармливать искусственно. Известно, что молоко при кипячении в определенной степени утрачивает свои аллергенные свойства. То же самое происходит с порошковым и еще в большей степени со сгущенным молоком, при приготовлении которых используются высокие температуры. Гораздо меньшим. аллергенным действием, чем цельное молоко, обладают кисломолочные продукты, молочные продукты со сниженной жирностью, так как жир тоже может быть аллергеном. Молоко входит в масло, шоколад, сыры, торты и другие продукты. Об этом тоже нужно помнить родителям и строго следить за тем, чтобы названные продукты не попадали на детский стол, когда имеется аллергия такого рода.
Если у ребенка обнаружена аллергия к коровьему молоку, его стараются исключить из питания: заменяют соевым или сгущенным молоком, кисломолочными продуктами. Так, например, поступают с детьми, у которых отмечается аллергический диатез.
     Но молоко не единственный аллерген. Куриные яйца также часто вызывают у детей пищевую аллергию. Этим свойством обладают как белок, так и желток. Но при употреблении вареных яиц эта опасность значительно уменьшается. В то же время есть дети, которые не переносят вареные яйца — либо вареный белок, либо желток. Родители это тоже должны иметь в виду. Им необходимо в таком случае исключить из питания ребенка не только яйца, но и продукты, их содержащие — сдобные булочки, печенье, майонез, кремы, пирожные.
Рыба и отдельные сорта мяса тоже нередко вызывают аллергические реакции у детей, причем варка лишь в незначительной степени снижает нежелательные свойства этих продуктов. Ведущими аллергенами для детей также являются манная каша, морковь, земляника, клубника, апельсины, лимоны, черная смородина, нередко еще и мед, шоколад, варенье.
     Кстати, многие из нас, взрослых, вскормлены манной кашей. Сегодняшним малышам, особенно на первом году жизни, манную кашу не дают из-за высоких аллергенных свойств.
     Выявить ведущий пищевой аллерген у больного ребенка подчас бывает очень трудно. Поэтому матерям таких детей специалисты рекомендуют вести так называемые пищевые дневники, где с особой тщательностью записывают день и время приема пищи ребенком, ее состав и количество, способ кулинарной обработки, затем описывают изменения в общем состоянии ребенка, его поведении, отмечают появление общих и местных симптомов (кожный зуд, сыпь, рвота, боли в животе). Обычно ведение подобного дневника в течение двух-трех недель позволяет уловить, какой пищевой продукт является аллергеном для ребенка, а специальные методы (кожные пробы, лабораторные анализы) помогают окончательно установить его.
Исключение продуктов-аллергенов из рациона ребенка, как правило, приводит к угасанию заболевания. А вообще, лечение пищевой аллергии представляет большие трудности и требует немало терпения как от врача, так и от родителей больного ребенка.
     Вот почему уместно напомнить, что заболевание это легче предупредить, нежели вылечить.
     У многих родителей возникает вопрос: почему же все-таки у одних детей развивается пищевая аллергия, а у других — нет? Причин тут много. Одна из них — наследственная предрасположенность. Клинические наблюдения показывают, что родители и ближайшие родственники больных детей с выявленной пищевой аллергией довольно часто сами страдают аллергическими заболеваниями. Однако это не означает, что аллергия, например, к молоку или той же клубнике, в готовом виде передается по наследству. Ребенку передается лишь общая аллергическая готовность.
     О профилактике болезни стоит думать уже тогда, когда ребенок еще не родился. Если в семье есть больные аллергическими заболеваниями, а тем более если больна сама мать, необходимо соблюдать определенные меры предосторожности. Лекарства во время беременности надо принимать только по назначению врача. Если беременная плохо переносит те или иные пищевые продукты, их необходимо исключить из диеты.
     Дети, родители которых страдают какими-либо аллергическими заболеваниями, должны находиться под постоянным наблюдением педиатра. Признаки аллергического диатеза (экссудативного диатеза), экземы у ребенка всегда требуют пристального внимания родителей к его питанию. Грудным детям, предрасположенным к пищевой аллергии, следует вводить в питание новые продукты с большой осторожностью. Необходимо также и своевременное лечение у ребенка желудочно-кишечных заболеваний, кариеса зубов, хронического тонзиллита и т.д. Все эти профилактические меры помогут вам быстрее справиться с болезнью или избежать ее вовсе.

Правила поведения за столом


А все ли дети знают и умеют культурно вести себя за столом? С раннего возраста необходимо научить детей правильно держать себя за столом и пользоваться столовыми приборами, брать еду и культурно и красиво есть. Эти правила несложны,  и дети легко смогут усвоить их.  
Как правильно сидеть за столом.
- садиться за стол можно только с чистыми руками
- сидеть надо прямо, не раскачиваясь, не на краю стула, но и не приваливаясь к его спинке, не болтать ногами и не       толкать соседей
- на стол можно положить только запястье, а не локти
- руки следует держать как можно ближе к туловищу, не расставляя их слишком широко в стороны
- сидя за столом только слегка наклоняют голову над тарелкой, а не низко сгибаются над ней
- разговаривать во время еды естественно и прилично, особенно во время праздничного застолья, но не с полным ртом
Во время еды следует:
- есть  размеренно, а не торопливо или чересчур медленно, чтобы не отставать от других
-ждать, пока горячее блюдо или напиток остынут, а не дуть на них
- есть беззвучно, а не чавкать
- выбирать из порции, лежащих на общем блюде ту, которая лежит ближе, а не выбирать лучшую
- съедать всё, что лежит на тарелке, оставлять на ней пищу некрасиво, но не следует вытирать тарелку хлебом досуха
- соль набирать специальной ложечкой, а если её в солонке нет - кончиком своего ножа, а не руками
- сахарный песок насыпать в чай или другой напиток специальной ложкой из сахарницы, не погружая её в чашку, а размешивать своей ложечкой. Кусковой сахар берут себе пальцами.
Обращение с салфетками
   Салфетка может быть бумажной или из ткани и служит для того, чтобы вытирать руки и рот,  и чтобы сохранить одежду чистой.
  Сложенную пополам или совсем раскрытую салфетку кладут на колени. После еды матерчатую салфетку не складывают обратно, а оставляют в развёрнутом виде слева от прибора. С бумажной поступают так же, а не комкают её в небольшой шарик.

Детские считалочки

На златом крыльце сидели (classic)На златом крыльце сидели:
Царь, царевич, король, королевич,
Сапожник, портной -
Кто ты будешь такой?
Говори поскорей,
Не задерживай
Добрых и честных людей!


Эники-беникиЭники-беники ели вареники
Эники-беники - клёц!
Вышел советский матрос.


Вышел немец из тумана

Вышел немец из тумана
Вынул ножик из кармана
Буду резать, буду бить -
С кем останешься дружить?
Вышел месяц из тумана,
Вынул ножик из кармана.
Буду резать, буду бить -
Всё равно тебе водить! 


Ехала каретаЕхала карета темным лесом
За каким-то интересом
Инте-инте-интерес -
Выходи на букву "эс".

ШЛА МАШИНА ТЕМНЫМ ЛЕСОМ
ЗА КАКИМ-ТО ИНТЕРЕСОМ
ИНТИ-ИНТИ-ИНТИРЕС
ВЫБИРАЙ НА БУКВУ "С"
А НА БУКОВКЕ ЗВЕЗДА
ОТПРАВЛЯЕТ ПОЕЗДА
ЕСЛИ ПОЕЗД НЕ ПРИДЕТ
МАШИНИСТ C УМА СОЙДЕТ


На златом крыльце сидели (modern)На златом крыльце сидели:
Мишки Гамми, Том и Джерри
Скрудж Мак-Дак и три утенка,
Выходи, ты будешь Понка.


В нашей маленькой компанииВ нашей маленькой компании
Кто-то сильно навонял.
Раз, два, три-
Это верно будешь ты.


Эне, бене, раба

Эне, бене, раба
Квинтер, финтер, жаба
Ики пики грамматики
(дальше не знаю)
Эна, бена, раба,
Квинтер, финтер, жаба.
Эна, бена, рес,
Квинтер, финтер, жес!


ЗайчикРаз, два, три, четыре, пять,
Негде зайчику скакать,
Всюду ходит волк, волк,
Он зубами- щелк, щелк!
А мы спрячемся в кусты,
Прячься, заинька, и ты.
Ты, волчище, погоди,
Как попрячемся-иди!


Ахи, ахи, ахи, охАхи, ахи, ахи, ох,
Маша сеяла горох,
Уродился он густой,
Мы помчимся, ты постой!


Шли бараны по дорогеШли бараны по дороге
Промочили в луже ноги
Стали ноги вытирать:
Кто платочком,
Кто тряпицей,
Кто дырявой рукавицей!


Над горою солнце всталоНад горою солнце встало
С неба яблоко упало,
По лазоревым лугам
Покатилось прямо к нам!
Покатилось, покатилось,
В речку с мостика свалилось,
Кто увидел - не дремли,
Поскорей его лови!
Кто поймал, тот молодец,
Ведь считалочке конец!


Черепаха хвост поджалаЧерепаха хвост поджала
И за зайцем побежала
Оказалась впереди,
Кто не верит- выходи!


Аты-баты

Аты-баты, шли солдаты,
Аты-баты, на базар.
Аты-баты, что купили?
Аты-баты, самовар.
Аты-баты, сколько стоит?
Аты-баты, три рубля
Аты-баты, он какой?
Аты-баты, золотой.
Аты-баты, шли солдаты,
Аты-баты, на базар.
Аты-баты, что купили?
Аты-баты, самовар.
Аты-баты, сколько стоит?
Аты-баты, три рубля.
Аты-баты, кто выходит?
Аты-баты, это я! 



ДокторРаз, два, три, четыре-
Меня грамоте учили:
Не считать, не писать,
Только по полу скакать.
Я скакала, я скакала,
Себе ноженьку сломала.
Стала ноженька болеть,
Стала маменька жалеть.
Пожалела, поругала
И за доктором послала.
Доктор едет на быке
С балалаечкой в руке.


Дорa, Дора

Дора, Дора, помидора,
Мы в саду поймали вора,
Стали думать и гадать,
Как нам вора наказать.
Мы связали руки, ноги
И пустили по дороге.
Вор шел, шел, шел
И корзиночку нашел.
В этой маленькой корзинке
Есть рисунки и картинки.
Раз, два, три!
Кому хочешь - дари!
Дора,Дора
Помидора.
Мы в саду поймали вора,
Стали думать и гадать,
Как бы вора наказать.
Мы связали руки-ноги
И пустили по дороге.
Вор шёл,шёл, шёл
И корзиночку нашёл.
В этой маленькой корзинке
Есть помада и духи,
Ленты , кружево, ботинки...
Что угодно для души? 


Заяц белый- Заяц белый,
Куда бегал? -
- В лес дубовый! -
- Что там делал?
- Лыко драл!
- Куда клал?
- Под колоду.
- Кто украл?
- Родион!
Шишел-вышел, (вариант: Шишел-мышел)
Вышел вон!


Катилася торба

Катилася торба
С высокого горба;
В этой торбе:
Хлеб, пшеница,
С кем хочешь,
С тем поделися.
Катилася торба
С великого горба.
В этой торбе
Хлеб, рожь, овес, пшеница.
С кем ты хочешь поделиться?
Говори поскорей ,
Не задерживай добрых людей! 



Ягодка-малинкаЯгодка-
Малинка,
Медок-
Сахарок.
Вышел
Иванушка-
Сам
Королек.


Кони-огониКони-огони
Сидели на балконе,
Чай пили,
По-турецки говорили:
- Чоби, ачоби,
Челябичи и чоби,
Челябичи и чоби,
Кончается игра!
Мы набрали в рот воды
И сказали всем:
- Замри!


КаретаРаз, два, три, четыре, пять,
Шесть, семь, восемь, девять, десять,
Выплыл ясный круглый месяц,
А за месяцем луна,
Мальчик девочке слуга.
Ты, слуга, подай карету,
А я сяду да поеду.
Ты, слуга, подай метлу,
Я в карете подмету.


Ехал мужик по дорогеЕхал мужик по дороге,
Сломал колесо на пороге.
Сколько надо гвоздей?
Не задумывайся,
Говори поскорей!


ПряткиРаз, два, три, четыре, пять,
Будем в прятки мы играть.
Небо, звезды, луг, цветы -
Ты пойди-ка, поводи!


КоньКонь ретивый,
Долгогривый
Скачет полем,
Скачет нивой.
Кто коня
Того поймает,
С нами в салочки
Играет.


Сива, иваСива, ива,
Дуба, клен,
Шуга-юга,
Вышел вон!


ЕжикЕжик, ежик, чудачок,
Сшил колючий пиджачок.
Встал в кружок и ну считать-
Нам водилку выбирать!


ЧайкаПодогрела чайка чайник,
Пригласила восемь чаек:
- Приходите все на чай!
- Сколько чаек? Отвечай!


ТучиТучи, тучи, тучи, тучи,
Скачет конь большой, могучий.
Через тучи скачет он,
Кто не верит - выйди вон!


Кукушка

Шла кукушка мимо сада,
Поклевала всю рассаду.
И кричала: ку-ку, мак -
Отжимай один кулак!
Шла кукушка мимо сети,
А за нею малы дети.
Все кричали:"Кукумак!"
Убирай один кулак!
(В начале все выставляют оба кулака) 


ПервенчикиПервенчики,
Другенчики,
Круги-други,
Вон!


Шалуны-балуныШалуны-балуны,
Выбегайте во дворы,
Становитесь-ка играть,
Воеводу выбирать.
Воевода- из народа,
Выходи из хоровода.
А ты, добрый молодец,
Становись в самый конец!


Трынцы-брынцыТрынцы-брынцы, бубенцы,
Раззвонились удальцы,
Диги, диги, диги, дон,
Выходи скорее вон!


Наша МашаНаша Маша
Рано встала,
Кукол всех
Пересчитала:
Две матрешки
На окошке,
Две Аринки
На перинке,
Две танюшки
На подушке,
А Петрушка
В колпачке
На дубовом
Сундучке!


Вышел ежиквышел ежик из тумана
выпил водки полстакана
вынул ножик, колбасу
хорошо в родном лесу
тихо песню затянул
о несбывшемся всплакнул
посмотрел в пустой стакан
и опять ушел в туман...


Ана, дэус, рики, паки

Ана, дэус, рики, паки,
Дормы кормы констунтаки,
Дэус дэус канадэус - бац!

ЭНЕ-БЕНЕ, РИКИ-ТАКИ,
БУЛЬ-БУЛЬ-БУЛЬ,
КАРАКИ-ШМАКИ
ЭУС-ДЕУС-КРАСНОДЕУС
БАЦ

Эне, бене,
Лики, паки,
Цуль, буль-буль,
Калики-цваки,
Эус-беус, клик-мадеус, бокс...


Интернет

Эни бэни рики паки
Турбаурбасентибряки.
Может выйдет - может нет,
В общем - полный Интернет 


Плыл по морю чемодан

Плыл по морю чемодан,
В чемодане был диван,
На диване ехал слон .
Кто не верит - выйди вон! 


Куколка, балетница

Куколка, балетница,
Вображала, сплетница,
Ниточка, иголочка,
Тити-улети.
Милая красавица,
Скорей выходи! 


Ниточка, иголочка

Ниточка, иголочка,
Вышла комсомолочка!


Считалки из словаря Даля
Одиан, другиан, тройчан, черичан, падан, ладан, сукман, дукман, левурда, дыкса.
Одино, попино, двикикиры, гайнам, дайнам, сповелось, сподалось, рыбчин, дыбчин, клек (конаются в игре).
Краюшка, горбушка, ломтик (то же).
Раз, два - упала гора; три, четыре - прицепило; пять, шесть - бьют шерсть; семь, восемь - сено косим; девять, десять - деньги весить (то же).
Секу, секу двадцать, высеку пятнадцать, стану честь, все пятнадцать есть (или: здесь; то же).
Секу, секу двадцать, высеку пятнадцать, будь мои пятнадцать все сполна (рубят ножом по щепке пятнадцать зарубок).
Секу, секу двадцать, высеку пятнадцать, все сполна до едина пятна (то же).
Секу, секу двадцать, высеку пятнадцать, сек, пересек, до пятнадцати досек.
Первой, другой, согнул дугой; три, четыре - прискочили; пять, шесть - бьют шерсть; семь, восемь - сено косим; девять, десять - девок весить; одиннадцать, двенадцать - некуда деваться (конаются).
Перводан, другодан, на колоде барабан; свистель, коростель, пятерка, шестерка, утюг (то же).
Первончики, другончики, на желобе, на колоде, ставка, пленка, сучок, каблучок, заяц, месяц, вырвал травку, положил на лавку, кто взял? Ты (то же).
Первинчики, другинчики, на колоде котышки, ни поп, ни горох, мотовильце, рожок, испеки пирожок, поезжай в Торжок, купи горшок - ни мал, ни велик, в полтора ведра, тараканья дыра, в подполье была, не заплесневела (то же).
Первачики, другачики, на колоде лодачики; перводан, другодан, на колоде угадал, пятьсот судья, пономарь ладья, Акулина кошка, голубика ножка, прела, горела, по морю летала, за морем пала, церковь стала, кум да кума, полкубышки вина, он да соломка, луковка дикая - вон (то же).
Перванчики, друганчики, катали колобанчики, на пять костров половину дров, ехал шурин, высек череп, череп лысый - тот и вышел, вон пошел (то же).
Перводан, другодан, на четыре угадал, пятьсот судья, пономарь ладья, щеголева теща, сам щеголек (то же).
Перводан, другодан, на колоде угадал, пятьсот судья, пономарь ладья, Катерина кочка, сломана ножка, прела, горела, за море летела, в церкви стала, кум да кума, на кубышке дыра, на стену ворон, жил сокол колокол; ведра, ножницы, вон (то же).
Чей ты? - Сечкин, запечкин, серенькой овечки ягненок.
Летела сова из красного села, села сова на четыре кола.
Беру ягодку, черную смородинку, батюшке в стаканчик, матушке в рукавчик, серому медведю меду на лопатку; усь, медведь, побегай за мною (то же).
Сказка, присказка, прикована невестка к сундуку за ручку, за ножку, за синь сарафан.
Сказка, присказка, прикована невестка к стуельцу, к ножке, к липовой лутошке, к собачьей норе.
Чашечка маленька, медок сладок, чем конь кормит? Сладким пытом, под копытом - брысь!
Чики, чики, чикалочки, один едет на палочке, другой на тележке, щелкает орешки.
Асик, масик, винный желоб, князь, король, чашки, ложки, медок, сахарок.
Яблочко катилося вкруг огорода, кто его поднял, тот воевода, тот воевод, воеводский сын: шишел, вышел, вон пошел.
Катилося яблоко вкруг огорода, кто его подымет, тот вон выйдет.
Свинка ходит по бору, щиплет лебеду траву: она рвет, не берет, под березку кладет.
Пляши, Вантя, не виляй, на ужину добывай: не добудешь - битый будешь, а добудешь - сытый будешь.
Чирики, мигирики, по кусту, по насту, по липову мосту, по лебедю крыласту, жучик, крючик.
Кова, нова, чем подкован? златом битым, подполитым, медян палец, руки за печь.
Уточка маленька, зачем долго не была? Боярина родила, чухман, лухман, сыворотка, творог.
Плыла пена из-за моря, стали пену бити, колотити, стали спрашивати, кто вас боле, кто вас мене: чашка, ложка, медок, сахарок.
Прело, горело осиново полено, за море летело, за морем церква, в церкви икона, живопись куликова: шишел, вышел, вон пошел.
Чигирики, мигирики, шаранды, баранды по мосту, по мосту, по лыкову мосту, шишел, вышел, вон пошел.
Иван болван, молоко болтал, да не выболтал, жене отдал, жена пролила, бычка родила, бык свистнул, за курами тряснул, куры летают, головы ломают, Иван подбирает.
Гори, дрова, жарко, приедет Захарка, на писаных санках, сам на кобыле, жена на корове, детки на телятках, на рябых, на пегих собачках.
Кулю, кулю, баба, не выколи глаза, поди в кут, там девки ткут, тебе денежку дадут, либо мочки клок, либо гребнем в лоб.
Первечики, другечики, лебеди по насту, кустик свистик, свинка, полянка, шишел, вышел, он, Родион, ступай вон!
Кузька да Васька ездили на Вятку, купили две шапки о четырех углах - туда угол, сюда угол, по середке кисть, по затылку хлысть (дерут за волосы в карточной игре).
Чичер, ячер, сходитсся на дер: кто не дерет, того (пуще) за власы драть, за косицы, за власицы, за единый волосок; не учись грешить, учись богу молиться, Христу поклониться (дерут волосы за проступок).
Ярка не ярка, баран не баран, старая овечка не ягнится, тут крест, тут крест, а тут чтобы черт не влез (в игре, приговаривая, бьют мячом в голову).
Пера, эра, чуха, рюха, пята, сота, ива, дуба, мака, крест (шуточный счет до десяти).


Freddy
One, two, Freddy's coming for you
Three, four, better lock your door
Five, six, grab a crucifix
Seven, eight, gonna stay up late
Nine, ten, never sleep again
(thanx to zoleff at rogers dot com)


Считалки 50-х -- 55-х годов
эники беники си калеса
эники беники ба

На золотом крыльце сидели
Чита Рита Джэн Тарзан
С ними маленький пацан
Чита варила картошку
Тарзан побежал за вином
Чита подставила ножку
Тарзан полетел кувырком

Эни бени рес
Квинтер финтер жес
Эни бени ряба
Квинтер финтер жаба

Из под горки катится
Голубое платьице
На боку зеленый бант
Меня любит музыкант
Музыкант молоденький
Звать его Володенька

Стакан лимон
выйди вон

Это примерно 1950-1955 гг.
Прислал Владимир Глебович Ильин


Ленинград
Раз, два, три, четыре, пять,
Шесть , семь, восемь, девять, десять,
Выплывает белый месяц,
А за месяцем луна,
Мальчик девочке слуга.
Ты, слуга, подай карету,
А я сяду и поеду,
Я поеду в Ленинград,
Покупать себе наряд.


Жирный матрос
Эники-бэники, ели вареники,
Эники, бэники, клёц,
Вышел на палубу жирный матрос.
Из матроса капитан,
Получилось двести грамм.

Борис
Раз, два, три, четыре, пять,
Шесть , семь, восемь, девять, десять,
Царь велел себя повесить,
Царь висел, висел, висел
И в помойку улетел,
А в помойке крыса
Родила Бориса.
А Борис кричит Ура!
Меня крыса родила!

Интерес
Шла машина темным лесом
За каким-то интересом,
Инте- инте- интерес,
Выходи на букву "ЭС".
Буква "ЭС" не подошла,
Выходи на букву "А",
Буква "А" не хороша,
Выходи на букву "ША".

Кошка
До-ре-ми-фа-со-ля-си,
Села кошка на такси,
А котята прицепились
И бесплатно прокатились.
(thanx to kroska-yu)


Молдавский вариант "эне, бене..."
Эни-бени
Рити-Фати.
Дорба, дорба
Сентибрати.
Дэл. Дэл.
Кошка. Дэл.
Фати!
Прислал Marc TKACIUK


Кони-кони
Кони-кони, кони-кони
Мы сидели на балконе
Чай пили, воду пили,
По-турецки говорили:
Чяби, чяряби
Чяряби, чяби-чяби.
Мы набрали в рот воды
И сказали всем - замри,
А кто первый отомрет,
Тот получит шишку в лоб!
Прислала Соловей Ксения (г. Киев)


Тише, мыши
Тише, мыши, кот на крыше, а котята ещё выше.
Кот пошёл за молоком, а котята кувырком.
кот пришёл без молока, а котята ха-ха-ха.
Прислал(а) Tir Tir


Раз, два, три, четыре, пять
Раз, два, три, четыре, пять,
Вышел зайчик погулять.
Вдруг охотник выбегает,
Прямо в зайчика стреляет.
Пиф – паф! Ой-ой-ой!
Умирает зайчик мой.
Привезли его в больницу,
Он украл там рукавицу,
Привезли его в палату,
Он украл там шоколаду.
Привезли его на крышу,
Он украл там дядю Мишу.
Привезли его домой,
Оказался он живой.
Прислала Paula Autio (Финляндия)


Считалка хлопая в ладоши
Зуба зуба,Зуба зуба
Зуба дони дони мэ
А шарли буба
раз два три
А шарли буба
раз два три
А ми
раз два три
Замри
раз два три

ЭНЕ-БЕНЕ, РИКИ-ТАКИ,
БУЛЬ-БУЛЬ-БУЛЬ,
КАРАКИ-ШМАКИ
ЭУС-ДЕУС-КРАСНОДЕУС
БАЦ

Ты моя маруся
Ты меня не бойся
Я тебя не укушу
Ты не беспокойся

Раз два три
Замри!

Прислала Надя (slussy)


Из книги "Забытые детские игры"
Раз, два, три, четыре –
Меня грамоте учили,
Пять, шесть, семь –
Покосился пень.
Он, Додон,
Выйдет от нас вон.
Первой, другой -
Изба с трубой,
Три, четыре -
Меня прицепили,
Пять, шесть —
Бьем шерсть,
Семь, восемь -
Сено возим,
Девять, десять -
Деньги весят,
Одиннадцать, двенадцать -
На улице бранятся.
Бабы, мужики,
Мальцы-озорники,
Душка Матрешка,
Глядите в окошко:
Здесь Семен -
Он выйдет вон.

Ани-бани - что под нами,
Что под нами, под железными столбами?
Стульчик, мальчик - сам король,
Бери косу, молоток,
Отправляйся в городок!

Раз, два, три, четыре, пять -
Вышли мальчики играть,
Стали друг друга считать
Да водилку выбирать.
Им стал дядя Родивон,
Пусть он выйдет отсель вон!
Раз, два, три -Ты свободный, выходи!

Раз, два, три, четыре,
Пять, шесть, семь, восемь -
Ходит баба с длинным носом,
А за нею дед.
Сколько деду лет?
Говори поскорей,
Не задерживай людей!

Цынцы - брынцы, бубенцы,
Раззвонились сорванцы,
Цец-бец, цер-берец,
Ты выходишь, сорванец!

Ехал мужик по дороге
Сломал колесо на пороге.
Сколько надо гвоздей?
Не задумывайся, Говори поскорей!

Шла торговка мимо рынка,
Спотыкнулась о корзинку.
В этой маленькой корзинке
Есть помада и духи,
Ленты, кружева, ботинки,
Что угодно для души?

На золотом крыльце сидели
Царь, царевич,
Король, королевич,
Сапожник, портной.
Кто ты есть такой?
Говори поскорей,
Не задерживай
Добрых и честных людей!

Под горою у реки
Живут гномы-старики.
У них колокол висит,
Позолоченный звонит:
Диги-диги-диги-дон,
Выходи скорее вон!

Конь ретивый
С длинной гривой
Скачет по полям
Тут и там.
Где проскачет он -Выходи вон!

Бегал заяц по болоту,
Он искал себе работу,
А работы не нашел -
Сам заплакал и пошел.

Раз, два, три, четыре -
Жили мошки на квартире.
К ним повадился сам-друг
Крестовик - большой паук.
Пять, шесть, семь, восемь-
Паука мы попросим: -
Ты, обжора, не ходи.
Ну-ка, Мишенька, води!

Чуха, рюха, ты свинуха!
Семьсот поросят
За тобой кричат.
Шестьсот поросят
По болоту бродят,
Тебя не находят,
Щиплют травку-лебеду;
Ее в рот не берут —
Под березоньку кладут.
Кто возьмет ее из нас,
Пусть он выйдет тот же час!

Теши, бренти!
Сам-сокол
Через поле перешел:
Руку, ногу наколол.
Шишел, вышел,
Вон пошел!

Тани, Вани,
Что за вами, -
Вы стоите все столбами?
Там за вами лавка есть,
На нее надо присесть:
Поскорее все беги,
А ты, мальчик, поводи!

Клубок ты мой золотой!
Я не пряла - потеряла,
За то меня мать бранила,
Во четыре прута била,
Во серебряные;
Пила воду с винограда
До самого до посада.
Чикерей, Микирей, Трезвон, выдь вон!

Курочка-потатурочка,
Кукушка-рябушка.
Сели, горели,
За море летели.
За морем горка,
На горке - дубровка,
В дубровке царица -
Красная девица.
Медок, сахарок,
Поди вон, королек! 


На кривом крыльце сидели
На кривом крыльце сидели
Семь противных стариков:
Мышкин, Пышкин, Замухрышкин,
Бородин, Фигнин, Задвижкин
и еще старик Бухой.
Выбирай, кто ты такой.